Bukan Hanya Wanita saja, Pria Juga Alami Menopause
BandarMenangTerus – Bukan hanya wanita saja, pria juga alami Menopause. Aduan permasalahan seksual sekarang mulai banyak terdengar di kelompok pria muda, seperti libido yang menyusut atau permasalahan ereksi. Permasalahan itu biasanya berlangsung pada pria yang lebih tua, mengingat daya badan serta stamina mereka telah tidak seprima di umur muda.
Kejadian ini seperti menopause yang dihadapi oleh wanita. ‘Menopause’ pria atau andropause, adalah keadaan dimana pengurangan hormon testosteron dengan setahap bersamaan menambahnya umur. Faktanya, sesudah umur 40 tahun pria alami 3 % pengurangan pada testosteronnya setiap tahun.
Dalam andropause, pria kemungkinan alami insomnia, naik berat, kepadatan tulang serta otot alami penurunan, perasaan geram serta stres, dan penurunan libido serta permasalahan seksual yang lain. Sekarang, andropause juga mulai dirasa pria-pria muda dibawah umur 40 tahun.
Bukan Hanya Wanita saja, Pria Juga Alami Menopause
Beberapa pakar memercayai peranan beberapa faktor seperti obesitas, depresi serta kurang tidur jadi pemicunya. Walaupun memang tidak betul-betul permasalahan pola hidup saja, akan tetapi beberapa faktor itu dapat juga mengakibatkan kandungan hormon testosteron yang rendah, hingga mengganggu manfaat seksual pria. Termasuk beberapa hal di bawah ini:
Baca Juga: Waspadai Efek Terjadi Ketika Anda Berhenti Bercinta
Berolahraga
Berolahraga kardio seperti lari marathon nyatanya turunkan produksi testosteron. Di lain sisi, mengusung beban dengan otot besar seperti di kaki serta punggung bisa meningkatkannya, contoh deadlift serta squats.
Nutrisi
Konsumsi makanan apa pun yang mengakibatkan obesitas serta resistensi insulin akan turunkan testosteron, sebab beberapa sel lemak berbentuk seperti spons, menyerapnya serta membuat tidak ada bebas.
“Untuk produksi testosteron bisa mencapai puncak, beberapa karbohidrat dibutuhkan, akan tetapi lebih baik yang mempunyai type metabolisme lamban seperti buah-buahan kaya serat, sayuran, biji-bijian serta gandum. Atau lemak dari sumber seperti daging ternak (kambing atau sapi), minyak kelapa serta kacang macadamia,” jelas Dr Ronald Hoffman, seseorang penulis buku tentang diet serta testosteron.
Tidur serta depresi
Testosteron di produksi waktu tidur, yaitu pada jam 5 pagi sampai 7 pagi. Mempraktikkan ‘sleep hygiene’, contoh dengan tidak menyentuh alat elektronik digital satu jam sebelum tidur, atau mandi dengan air hangat, serta membuat tempat tidur nyaman begitu punya pengaruh pada produksi itu.
Suplemen
Pria yang didiagnosis dengan kandungan testosteron rendah lebih baik memperhitungkan untuk membahas suplemen yang dikonsumsi dengan dokter. Vitamin D serta zinc bertindak besar dalam produksi hormon itu.
Pada pria muda, kandungan testosteron normal ialah seputar pada 270 serta 1030 nanogram per desiliter. Sebab sedikit dokter atau pakar mengeceknya pada pria muda, mereka tidak dapat pastikan apa permasalahan seksual yang mereka alami berkaitan dengan hormon itu.
“Tidak semua permasalahan seksual berkaitan dengan testosteron. Hingga butuh dicatat serta dilihat, terpenting dari mulai saat ini pria muda memahami lebih jauh akan potensi seksualitas serta batasannya, supaya mengerti apakah yang normal buat setiap pria muda,” tandas Ian Kernes, seseorang terapis pasangan.
